Вы страдаете без кондиционера на протяжении всего лета? Мы расскажем вам не только, как охладить ваш дом, но и посоветуем, что сделать, чтобы охладить и себя.

Метод 1 из 2:

Чтобы охладить себя 1, Вы можете пойти под душ или в бассейн, если у вас он есть.

2, Спите в прохладе.

Если жара не дает вам отдыхать ночью, попробуйте использовать следующие идеи: Купите вентилятор в комнату. Настройте вентилятор на низкие обороты, чтобы дул легкий бриз в вашей комнате. Увидите, какие чудеса он творит. Если вам не нравится, когда дует прямо на вас во время сна, вы все-таки можете охладить комнату, направив вентилятор в окно, чтобы циркулировал свежий воздух.

Положите небольшую подушку на час или два в морозильник перед тем, как соберетесь в постель. Положите несколько пластиковых пакетов для покупок поверх подушек, чтобы лед не образовывался сверху на ткани.

Повесьте постельное белье в холодной части вашего дома, пусть повисит там в течение дня. Как только вы встанете, возьмите свое постельное белье и поместите его в самое холодное помещение в доме (подвал или туда, где есть тень) и повесьте одеяла и простыни, чтобы каждая сторона белья хорошо проветривалась холодным воздухом. Снимите свое постельное белье перед самым вашим сном и заправьте им постель.

Пользуйтесь шелковым или сатиновым постельным бельем. На этой ткани будет приятнее и прохладнее спать в жару.

Если вы просыпаетесь очень разгоряченным, проверьте, под чем вы спите – например если температура выше 26 С°, может быть вы будете лучше спать не укрытым. Если за окном больше 23 С°, накройтесь одной простынкой и т.д. Аналогично этому спите одетыми в пижаму или без нее.

3, Просто добавьте воду. При этом вы почувствуете себя намного легче и эффект продлится почти час. Пейте часто воду. Ваше тело будет охлаждаться, если в организме достаточно влаги. Пытайтесь выпивать по стакану воды каждый час. Добавляйте листики мяты, дольку апельсина или лимона, кусочек огурца в воду, чтобы она была более освежающей.

Приобретите дешевую бутылочку разбрызгивателя: наполните его водой, настройте распыление и брызгайте себе на кожу для достижения постоянного эффекта охлаждения.

Держите шею сзади в тени (наденьте кепку наоборот, поднимите воротник) или положите влажный носовой платок себе на шейный раздел позвоночника. Сенсор контроля температуры всего тела как раз находится в этом месте, и поэтому этот метод поможет обхитрить ваше тело и заставить его думать, что оно «холодное» целиком.

Поместите или привяжите мешочек со льдом сзади вашей головы.

Намочите все свои волосы или только линию волос вокруг головы. Испарение воды будет охлаждать вашу голову (ваши волосы даже могут немного завиваться от влаги, если они кудрявые!). Наденьте на голову намоченную водой бандану. Или вы можете снова пережить восьмидесятые и надеть влажную махровую повязку на ваш лоб.

Попытайтесь использовать вентилятор, распыляющий воду. Такие переносимые устройства работают на батарейках и вы сможете брать повсюду их с собой. По мере того, как распыляется вентилятором вода на вас, она начинает испаряться с кожи, давая вам постоянное ощущение охлаждения.

Намочите под краном футболку, выжмите ее и наденьте на себя. Сядьте на садовый стул (или на любой другой стул с отверстиями, через которые проходит воздух) перед вентилятором. Намочите футболку снова, когда она высохнет. Используйте тепловатую воду для этой процедуры, чтобы не шокировать свою систему холодной водой. Наденьте рубашку с коротким рукавом и намочите только рукава. Если дует небольшой ветер или вентилятор направлен на вас, вы даже можете замерзнуть! Используйте бутылочку с тонкой струей, раковину или шланг, если вы находитесь на улице, чтобы мочить рукава на рубашке, когда они высыхают. Если вы на улице, одеты в длинные брюки и намочите ноги, вода будет охлаждать ваши ноги. Длинная юбка тоже подходит для этого мероприятия. Просто опрыскайте кромку юбки водой.

Полейте на запястья водой в течение 10 секунд на каждое запястье. Это снизит температуру вашего тела примерно на час. Подержите ваши ноги в ведре холодной воды. Тело излучает тепло от рук, ног, лица и ушей, поэтому, охлаждая одну из этих частей тела, вы будете эффективно охлаждать все тело.

Детский мелкий бассейн очень подходит для охлаждения ног взрослых. Наполните вашу ванную холодной водой и окунитесь в нее. Когда вы привыкните к температуре, выпустите немного воды и добавьте в ванну еще холодной воды. Продолжайте эту процедуру пока вы не будете в меру охлаждены. Ваше тело будет оставаться охлажденным долгое время после такой процедуры. Для быстрого эффекта добавьте лед в ванну!

4, Оденьтесь соответственно. Существует несколько стратегий, как одеваться (или раздеваться) в жару, в зависимости от ситуации: Ничего не надевайте. Если вы в ситуации, когда вы можете ходить без одежды – это может быть самым удобным, и естественным способом охладит ваше тело. Останьтесь почти раздетым. Наденьте купальник (женщины) или шорты (мужчины) или оставайтесь в нижнем белье дома. Наденьте летнюю одежду. Наденьте на себя свободную одежду из натуральных тканей (хлопок, шелк, лен), вместо полиэстера, искусственного шелка или других ненатуральных волокон (за исключением особых случаев, когда вам необходимо хорошо выглядеть). Носите светлые тона одежды. Темные цвета будут притягивать солнечные лучи, нагреваться и дольше оставаться теплыми, чем светлая или белая одежда, которая отражает солнечные лучи и отталкивает тепло. Носите летнюю одежду из натуральных тканей. Скройте себя целиком под одеждой. Полностью скрывая себя под свободной одеждой, вы можете действительно сохранить прохладу вашего тела, особенно если жара сухая. В палящей жаре пустынь Ближнего Востока, традиционная одежда полностью скрывает тело от головы и до пальцев ног. Таким образом, вы защищаете свою кожу от солнца и скрываете ее в тени. Не забудьте, что одежда должна быть из натуральных тканей и не должна прилегать к телу.

5, Поменяйте свое питание. То, что вы едите и пьете может помочь охладить вас в жару. Заполните свою морозилку любимыми десертами и мороженым. Заморозьте пакет порезанных фруктов таких, как арбуз, ананас или лимоны. Охлаждение может доставлять удовольствие!

Используйте немного мяты. Мята освежает кожу и оставляет ощущение приятного охлаждения. Попробуйте несколько мятных или ментоловых продуктов для охлаждения своей кожи. Намажьте толстым слоем на кожу лосьон с мятой перечной (кроме лица и избегайте попадания в глаза), примите душ с гелем для душа с мятой перечной, используйте ментоловые ванночки для ног или пудру для ног с ментолом. Существует даже несколько мятных рецептов, которые вы можете опробовать, например: Засахарите листочки мяты Сделайте мятно-арбузный йогуртовый коктейль Заварите мятный чай Приготовьте Ирландский шоколадный кремовый напиток с мятой. Сварите гороховый суп со свежей мятой Приготовьте мятные трюфели Сделайте апельсиновое песто с базиликом и мятой Сделайте листочки мяты в черном шоколаде Приготовьте Пудина Алу (картофель с мятном соусе) Приготовьте бутерброды с зеленым горошком и мятой

Используйте огурцы. Нарежьте тонкими ломтиками огурец (из холодильника) и прилепите посередине вашего лба! В жаркий день это фантастическое ощущение, или когда вы застряли в пробке в нагретой машине – работает почти немедленно! Кубик льда или холодный напиток может действовать также, хотя вяжущее свойство огурца более освежающее для век.

Ешьте острую пищу. Не случайно многие люди в жарких регионах света едят острую пищу. Острая пища (обжигающая на вкус) повышает потоотделение, что охлаждает тело при испарении. Такая еда также может повлиять на всплеск эндорфина, а это очень приятно и может вас заставить забыть о жаре.

6, Опробуйте систему погружения, чтобы избавиться от жары. Возьмите стакан воды, наполните его почти до краев кубиками льда. Подержите стакан рядом со ртом и подуйте тихонько внутрь. Лед существенно охлаждает поступающий внутрь стакана воздух и поскольку воздух может выходить только в одну сторону из стакана (отверстие, которое должно быть направлено прямо на ваше лицо), холодный воздух будет попадать прямо на вашу кожу. Чтобы использовать «систему погружения» более эффективно, направьте вентилятор в сторону четырех, поставленных вместе и наполненных льдом, стаканов. Охлажденный воздух должен будет испаряться из стаканов наружу. Каждую ночь замораживайте кубики льда и открывайте окна.

7, Отдыхайте с умом. Расслабляйтесь и остывайте одновременно, следуя нашим рекомендациям: Сидите спокойно. Не пытайтесь обмахиваться чем-то, т.к. когда вы пытаетесь двигаться в жару, это только больше разогревает вас. Просто отдыхайте до вечера. Сидите в тени. Найдите затененные места и установите систему мелкодисперсного разбрызгивания воды, которая насаживается на обычный шланг, купленный в садовом магазине. Сидите и наслаждайтесь водяным облаком, охлаждающим вас в жару.

Избегайте часов пика солнечного света. Берите пример с людей, живущих в очень жарком климате, которые не выходят на улицу от 10 утра до 3 часов дня. Это часы, когда солнце активнее всего. Таким образом, вы, помимо всего, избежите солнечного ожога.